“Tadi HP aku taruh mana ya?”
“Kunci motor... barusan banget dipegang, loh.”
Kalau kamu sering mengalami hal-hal seperti ini, tenang—kamu nggak sendiri. Tapi jangan buru-buru menyalahkan usia atau faktor pelupa. Bisa jadi, otakmu sedang kelebihan beban.
Bukan Pelupa, Tapi Overload
Menurut ahli neuropsikologi, kita punya kapasitas terbatas dalam memproses informasi jangka pendek. Kalau kamu sedang banyak pikiran—mulai dari pekerjaan, tagihan, drama sosial media, sampai urusan pribadi—maka ruang “kerja” otak bisa penuh.
Dan saat penuh, hal-hal kecil seperti “naruh kunci” atau “bawa charger” bisa terlewat tanpa disadari.
Dunia Modern Bikin Pikiran Penuh
Coba hitung:
Berapa tab yang kamu buka di HP hari ini?
Berapa pesan belum terbaca?
Berapa notifikasi yang kamu klik tanpa sadar?
Otak kita bekerja keras menyaring semua input itu. Akibatnya, fokus jadi buyar, dan kemampuan mengingat hal-hal sederhana pun menurun.
Bukan Masalah Memori, Tapi Mindfulness
Banyak kasus "lupa naruh barang" sebenarnya bukan soal memori yang buruk, tapi karena kita tidak hadir sepenuhnya saat melakukan hal tersebut.
Contoh:
Kamu taruh kacamata sambil nonton video TikTok.
Kamu nyimpan dompet sambil mikir kerjaan.
Kamu mindahin charger sambil cek WhatsApp grup keluarga.
Multitasking itu bukan solusi. Justru sering membuat otak bekerja setengah-setengah dan akhirnya… lupa.
Tips Supaya Nggak Gampang Lupa
1. Lakukan satu hal penuh perhatian.
2. Simpan barang dengan sadar. 3. Lihat, rasakan, dan tanamkan di pikiran.
4. Kurangi beban otak.
5. Tulis to-do list, kosongkan isi kepala dari hal remeh.
6. Rapikan ruang.
7. Otak kita lebih mudah mengingat saat barang punya “rumah tetap”.
8. Ambil jeda dari layar.
Pikiran yang tenang lebih mudah menyimpan memori.
Kesimpulan
Kita bukan pelupa. Kita cuma terlalu banyak mikir dalam waktu bersamaan.
Kalau kamu suka lupa naruh barang, mungkin itu sinyal kecil dari tubuh untuk bilang:
“Hei, otak ini perlu istirahat juga, loh.”
Referensi
Willingham, D. T. (2012). Why Don't Students Like School? San Francisco: Jossey-Bass.
Kompas.com (2023). Multitasking Bikin Otak Cepat Lelah, Ini Penjelasannya.
Psikologi.id (2024). Mindfulness dan Dampaknya pada Daya Ingat Harian.
