Merasa Capek Padahal Nggak Ngapa-ngapain? Mungkin Ini Penyebabnya
Pernah merasa sangat lelah walaupun seharian hanya di rumah saja? Mungkin kamu tidak sendiri. Banyak orang merasakan kelelahan meskipun mereka tidak melakukan aktivitas fisik berat. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang kerap tidak kita sadari.
1. Kurang Istirahat Berkualitas
Tidur lama bukan jaminan tubuh akan kembali segar. Jika tidurmu sering terganggu, misalnya sering terbangun di malam hari atau mengalami sleep apnea, maka kualitas tidur akan menurun. Menurut WebMD, tidur yang tidak berkualitas membuat tubuh gagal memperbaiki sel dan memulihkan energi secara optimal. Inilah mengapa kita tetap merasa capek meski sudah “tidur cukup”.
2. Stres Emosional dan Mental
Stres bukan hanya mengganggu pikiran, tapi juga melelahkan tubuh. Tekanan mental seperti kecemasan, pikiran berlebih, atau masalah pribadi bisa menguras energi secara perlahan. Kompas Health menyebutkan bahwa stres emosional memiliki dampak besar terhadap tubuh, bahkan bisa terasa seperti menjalani pekerjaan fisik berat meskipun kita hanya duduk seharian.
3. Minim Aktivitas Fisik
Terlihat bertolak belakang, tapi faktanya kurang gerak justru bikin tubuh makin lemas. Gaya hidup yang terlalu pasif menghambat sirkulasi darah dan membuat metabolisme melambat. Alhasil, kita merasa cepat capek, padahal sebenarnya belum melakukan apa-apa. Gerak ringan seperti jalan kaki atau peregangan saja bisa meningkatkan energi secara signifikan.
4. Dehidrasi
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Saat kekurangan cairan, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjalankan fungsi-fungsinya. Akibatnya, kita akan merasa lemas, pusing, bahkan mengantuk. Cukup minum air putih setiap hari, minimal 8 gelas, adalah langkah sederhana untuk menjaga energi tetap stabil.
5. Pola Makan Tidak Seimbang
Makanan yang terlalu tinggi gula atau karbohidrat sederhana memang bisa memberi energi cepat, tapi efeknya hanya sesaat. Setelah itu, tubuh justru mengalami “crash” yang membuatmu makin lelah. Nutrisi yang buruk juga memperlambat metabolisme dan memengaruhi suasana hati. Maka, penting untuk menjaga asupan makanan sehat dan seimbang setiap hari.
Kesimpulan
Merasa lelah tanpa aktivitas ternyata bukan hal yang aneh. Penyebabnya bisa datang dari kualitas tidur yang buruk, stres mental, kurang gerak, dehidrasi, hingga pola makan yang tidak sehat. Meskipun tampak sepele, perubahan kecil dalam gaya hidup—seperti memperbaiki pola tidur, mulai bergerak ringan, dan minum cukup air—bisa membuat tubuh kembali bertenaga.
Jika kelelahan terus berlangsung dalam jangka panjang atau disertai gejala lain, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Bisa jadi ada kondisi medis tertentu yang perlu ditangani secara profesional.
Referensi
Kompas Health. (2024). 5 Penyebab Badan Lelah Padahal Tidak Beraktivitas.
Healthline. (2023). 12 Reasons You're Always Tired (and What to Do About It).
MomsMoney - Kontan. (2023). Mengapa Selalu Merasa Lelah Padahal Tidak Beraktivitas? Ini Penyebabnya.
