Setiap orang punya cara sendiri dalam memulai hari. Tapi tahukah kamu, bahwa beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari bisa jadi kunci untuk meningkatkan produktivitas sepanjang hari?
-
Bangun Lebih Awal, Bukan Lebih Lelah
Bangun 30 menit lebih awal memberi waktu untuk menenangkan diri. Kamu bisa menggunakan waktu ini untuk sarapan, stretching ringan, atau sekadar duduk sambil minum kopi tanpa terburu-buru. -
Minum Air Putih Sebelum yang Lain
Setelah tidur semalaman, tubuh kita mengalami dehidrasi. Satu gelas air putih membantu tubuh 'bangun' dan memperlancar metabolisme. -
Tulis 3 Hal yang Ingin Diselesaikan Hari Ini
Ini bukan to-do list panjang, tapi fokus pada 3 hal penting yang akan membuat harimu terasa 'berhasil' kalau selesai. -
Jangan Langsung Pegang HP
Coba tahan 15-30 menit sebelum membuka notifikasi. Memberi ruang bagi pikiran kita untuk fokus ke diri sendiri dulu, bukan distraksi luar. -
Gerak Fisik, Sekecil Apa Pun Itu
Tidak harus olahraga berat. Jalan kaki sambil denger podcast, naik-turun tangga, atau sekadar stretching sudah cukup untuk meningkatkan energi dan mood.
Jangan remehkan kekuatan pagi hari. Satu jam pertama setelah bangun bisa menentukan sisa harimu.
Referensi:
- Harvard Health Publishing. (2022). "Why stretching is important".
- Forbes. (2021). "The Power of a Morning Routine".
- Psychology Today. (2023). "What Happens When You Delay Checking Your Phone in the Morning".
